Aerial Yoga hat seinen Ursprung in Amerika. Verschiedene Positionen des Yogas (Asanas) werden unterstützend mit einem Tuch ausgeführt. Das Tuch ist während der gesamten Praxis wie ein Partner für dich, der dich hält und trägt. Einige Übungen finden schwebend in der Luft statt.
Im Yoga Spirit praktizierst du einen meditativen, ruhigen, entspannten, aber auch kräftigenden Stil. Bewegung und Entspannung werden hier miteinander verbunden.
Für wen ist Aerial Yoga geeignet?
Du bist ein aktiver Mensch, manchmal unruhig oder gestresst? Du möchtest gerne deinen Körper ganzheitlich in Bewegung bringen, bei dem auch Geist und Seele eingebunden sind?
Aerial Yoga eignet sich für alle, die neugierig sind und Yoga einmal anders kennenlernen wollen.
Mit Aerial Yoga nimmst du dir im Alltag bewusst Zeit für dich, um abschalten zu können. Du baust Stress ab und bist achtsamer mit dir.
Für wen ist Aerial Yoga nicht geeignet?
Du solltest auf Aerial Yoga besser verzichten, wenn du…
- unter Bluthochdruck leidest.
- unter Augeninnendruck leidest.
- schwanger bist.
- eine künstliche Hüfte hast.
- du gerade eine OP hattest (3 Monate sollte diese zurückliegen).
Bei Unsicherheiten, ob Aerial Yoga gesundheitlich bedenkenlos ausgeführt werden kann, bitte beim Hausarzt erkundigen.
Wie wirkt Aerial Yoga?
Du kannst in deinem Tuch Schwerelosigkeit genießen, loslassen und lernst, dir selbst wieder zu vertrauen. Beim Aerial Yoga balancierst du deinen Körper aus und trainierst hierbei deinen Gleichgewichtssinn. Du förderst Vitalität, baust neue Energie auf und durch Dehnungen wirst du wieder flexibler. Außerdem löst der gezielte Einsatz des Tuchs die Faszien mit Hilfe von Massagen. Durch die Umkehrhaltungen wird nicht nur die Wirbelsäule entlastet, sondern auch verschiedene Muskelgruppen sowie die Tiefenmuskulatur gekräftigt. Die Förderung der Konzentration mindert zugleich Unruhe und Nervosität. Aerial Yoga lässt dich einen anderen Blick auf die Dinge werfen.
Wie bereite ich mich auf eine Aerial-Yoga-Stunde vor?
- 1-2 Stunden vor der Yogastunde solltest du auf schwere Mahlzeiten verzichten. Nimm nur einen leichten Snack zu dir.
- Verzichte auf Parfum, da sich dieser Geruch trotz Waschen im Tuch hält.
- Verzichte auf das Rauchen kurz vor der Stunde oder in der Yogakleidung. Yoga Spirit ist ein Nichtraucher-Bereich.
- Nimm im Vorfeld deinen Schmuck, Ohrringe und Armbanduhren ab.
- Trage weiche, angenehme Kleidung, die etwas enger anliegt und keine Reißverschlüsse hat.
- Dein T-Shirt sollte deine Achseln bedecken (aus hygienischen Gründen).
- Vor dem Aerial Yoga solltest du deine Füße waschen, da sie auch im Tuch liegen.
